7 saatten az uyku yaşam süresini kısaltabilir
ABD genelinde yapılan kapsamlı bir analiz, yetersiz uykunun yaşam süresiyle güçlü biçimde ilişkili olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre, düzenli olarak 7 saatin altında uyuyan kişilerde daha kısa yaşam beklentisi riski, beslenme ve egzersizden bile daha belirgin.
Yeni yapılan bir araştırma sonucunda yetersiz uykunun, yalnızca günlük yorgunlukla sınırlı kalmadığı, aynı zamanda yaşam süresi üzerinde de belirleyici bir rol oynayabildiği ortaya koyuldu. Oregon Health & Science Üniversitesi (OHSU) tarafından yürütülen yeni bir araştırma, düzenli olarak 7 saatten az uyuyan bireylerde yaşam beklentisinin anlamlı biçimde daha düşük olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, ABD genelinde ilçe bazında yaşam beklentisi verilerini, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin (CDC) 2019–2025 yılları arasında topladığı kapsamlı anketlerle karşılaştırdı. Analizlerde uyku süresi, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite ve sosyal izolasyon gibi yaşam tarzı faktörleriyle birlikte değerlendirildi.
Yetersiz uyku yaşam süresini beslenmeden daha çok etkiliyor
Sonuçlar, yetersiz uykunun yaşam süresiyle olan ilişkisinin, sağlıksız beslenme ya da hareketsiz yaşamdan daha güçlü olduğunu ortaya koydu. Çalışmada yalnızca sigara kullanımının, yaşam beklentisi üzerinde uykudan daha güçlü bir etkiye sahip olduğu belirtildi.
