Böbrek, kanı süzerek zararlı atık maddeleri ya da fazla sıvıyı idrar yoluyla vücuttan atmayı sağlar. Böbrek sağlığı bozulduğunda toksinler kanda birikir ve bu durum tüm organları etkiler. Üstelik yüksek tansiyon, anemi, yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve halsizlik gibi sorunlara da yol açabilmektedir.
Böbrekler, hem vücutta oluşan artık ürünleri ve fazla sıvıyı uzaklaştırır hem de kan basıncını düzenleyen hormonların salgılar. Böbrek sağlığı bu nedenle oldukça önemlidir. Bazı alışkanlıklar ise böbrekleri bitiriyor.
AZ SU İÇMEK
Böbrekler, toksinleri idrarla atmak için suya ihtiyaç duyar. Az su içmek, böbreklerin yükünü artırır ve taş oluşumuna zemin hazırlar.
FAZLA TUZ TÜKETMEK
Aşırı tuz, kan basıncını yükseltir ve uzun vadede böbreklerde hasara yol açar. Günlük tuz alımı 5 gramı (yaklaşık 1 çay kaşığı) geçmemelidir.
KIRMIZI ET DAHİL AŞIRI PROTEİN TÜKETMEK!
Yüksek proteinli beslenme, böbreklerin atık ürünleri filtreleme yükünü artırır. Zamanla böbrek yetmezliği riskini yükseltir.
ÇOK SIK AĞRI KESİCİ KULLANMAK
Bazı ağrı kesiciler uzun süre kullanıldıkları takdirde böbrek dokularına zarar verir. Doktor kontrolü olmadan kullanılmamalıdır.
ALKOL TÜKETMEK!
Alkol, vücutta sıvı kaybına ve toksin birikimine neden olur. Düzenli ve fazla alkol alımı böbrek fonksiyonlarını zayıflatır.
SİGARA İÇMEK
Sigara, böbrek damarlarını daraltır ve kan akışını azaltır. Bu da böbreklerin süzme yeteneğini bozar ve böbrek hastalığı riskini artırır.
ŞEKERLİ VE İŞLENMİŞ GIDALAR
Fazla şeker, insülin direncine ve diyabete yol açabilir; diyabet ise böbrek hastalıklarının en önemli nedenidir.
TUVALETİ ERTELEMEK
Uzun süre idrarı tutmak, idrar yolu enfeksiyonuna ve mesane basıncı artışıyla böbrek hasarına neden olabilir.
UYKUSUZLUK VE DÜZENSİZ YAŞAM
Yetersiz uyku, kan basıncı ve hormon dengesini bozarak böbreklerin kendini yenilemesini engeller.
DÜZENLİ OLARAK SAĞLIK KONTROLLERİNİ YAPTIRMAMAK
Böbrek hastalıkları genellikle sessiz ilerler. Yıllık kan ve idrar tahlili yaptırmak, erken teşhis açısından çok önemlidir.
