Öneri mi? Şöyle ki; Kafein ve nikotinden olabildiğince uzak durun. Sigara içenlere artık maalesef acıyarak bakıyorlar. Yok öyle nikotinden sararmış parmaklardaki sigarayla Ayhan Işık pozları filân… Düzenli ve de ılımlı egzersiz yapın. Yürüyüş; en ucuz, en etkili ve en kolay yağ yakma yöntemidir… Özellikle kan tahlillerinizi ihmâl etmeyin. Bu süreç size bir sağlık fantezisi olarak gelmesin lütfen. Arabasının servisini ihmâl etmeyip, kendini ihmâl eden arkadaş çok… Kendinize önem ve değer verin zira başka ‘siz’ yok… Beslenme esnasında doğal olan işlenmemiş yağları tercih edin. Az tereyağı ve zeytin yağı tamamdır. Bunun yanında doğal proteinleri de tüketin. İşlenmiş karbonhidrat alımını da lütfen kesin…
Başka? Tuz tüketimini azaltın. Sadece doğal kaya tuzu kullanın… Düzenli olarak beyaz/yeşil çay için, iyi gelir… Yapay tatlandırıcılardan kaçının. İçerisindeki aspartam kanserojendir… Fazla kilolarınızdan kurtulun. Bilgisine inandığınız eli maşalı bir diyetisyen uygun olacaktır. Sürekli olarak danışan olmazsanız, genellikle sürdürülebilir ideal kiloda olamazsınız… Aç karnına alışveriş yapmayın. Kan şekeri yerlerde abuk sabuk işlenmiş yiyeceklere dalıp da hem bedeninizi, hem de bütçenizi zorlamayın… Cinsellikte nicelik değil, nitelik arayın. Yok öyle uçana kaçana ille de skor yapma dalgaları… Müziği hayatınızdan asla çıkarmayın. O bizim gerçekten ruhumuzun gıdasıdır. Tabiî arebesk modunda ‘Bir teselli ver’ nârâları atan şarkılardan da uzak durun… Yeterli ve kaliteli uykuyu ihmâl etmeyin. Unutmayın ki uyku bir törendir… Bol sıvı tüketim. Özellikle su hayattır ve günde en az 5-6 bardak su tamamdır… Asla öğün atlamayın. Öğün atlayıp da vücudu kıtlık moduna sokmayın. Aksi takdirde sürekli olarak yağ depolayan bir’bedene sahip olursunuz… Bazen telefonunuz gibi kendinizi de ‘sessize’ alın…. Çocuklarımız hayattaki en değerli varlıklarımız. Onlarla daha çok kaliteli zaman geçirmeye özen göstermeliyiz. Unutmayalım ki bebelerimiz bizimle daha çok ortak payda da buluşmak istiyor….
E başka? Keyif seyahatlerinizi asla ertelemeyin. Bu dünyada daha çok gezecek, görecek ve de sürtecek ülke ve mekân var… Hem kendinizi, hem de başkalarını hakkedişe göre ödüllendirmeyi ihmâl etmeyin. Hak edene tabiî ki de… Detaylarda boğulmayın ve çevrenizdekilere bazen de “hayır” demeyi bilin… Hayatla problemi olanlardan kesinlikle uzak durun… Stres atılamaz ancak yönetilir. Hobilerinizden uzak durmadan stresi yönetmeye çalışın. Bu yoldaki en büyük yardımcınız egzersiz olacaktır, bilin… Başarı detaylarda gizli ancak aşırısının da hastalıklarda gizli olduğunu unutmayın. Son söz mü? Atalarımızın dediği gibi; “Gücenen ayrı yatsın”. Sağlıkla a dostlar…
