
Mâlum, biraz Covid sonrası yoksullaşma, Biraz trafik canavarı, biraz çevre kirliliği, biraz çek-senet-kredi kartı, biraz karkas et, biraz tacizciler, biraz tecavüzcüler, biraz ithal siyah arkadaşlar derken kendimizi unuttuk. Neyse, hayat su gibi akıp gitmeye devam ediyor ve de birçoğumuz ölümlü olduğumuzu unutmadan n’apmalıyız? Zamanı kaliteli yaşamak lâzım ve bu uğurda birşeyler yapmak lâzım. Ne mi? Özetle; Temiz beslenmeyi kesinlikle ihmâl etmeyin… Kaliteli uyuyun… Uygun dozajda bitkisel ürünlerden yararlanın… İbadete de zaman ayırın… Aroma terapi masajdan yararlanın… Hergün en az 1 saat yürüyün…Varsa sigara/zıkkımın kökü kullanımını kesin… Haftada bir olmak üzere saat 21.00’de uyumak üzere yatağa girin… Uyku bir törendir, unutmayın… Kahkaha atmaktan kaçınmayın… Günlük aldığınız besin öğelerini kayıt altına alın… Akşam yemeğini en geç saat 19.00’da sonlandırın… Kalp sağlığı için bitkisel proteinleri tercih edin… Hayvansal yağlar çok masum değildir, çok fazla tüketmeyin…Arada bir uzaklara kaçmaktan kaçınmayın…Zihinsel geviş getirmeyin, keyfinize bakın… Stres atılamaz ama yönetilebilir, unutmayın… Sosyal ihtiyaçlar ailenizle ortak hobiler organize edin… Eşinizle ve de çocuklarınızla kaliteli zaman geçirin… Saçma sapan TV programlarını zapping yapın… Zaman zaman tatil alın ve seyahat edin… Acil ihtiyaçlar için maaşınızın bir kısmını bir kenarda biriktirin… Düzenli olarak sinemaya ve konserlere gidin… Kendinize ve etrafınızdaki sevdiklerinize küçük de olsa hediyeler alın… Dedikoduyu muhabbetinize alarak, muhabbetinizin kalitesini düşürmeyin… Geçmişinizle bir an önce barışın… Her tartışmayı kazanmak zorunda değilsiniz, unutmayın… Tanımadıklarınıza dâhi samimi bir gülümsemeyi ihmâl etmeyin… ‘Çok şükür’ demeyi asla ihmâl etmeyin… Etrafınızdakileri oldukları gibi kabullenmeyi ihmâl etmeyin… Anlaşmazlıklar karşısında aşırı direnmekten kaçının… Aşırı mükemmeliyetçi olmayın… Çatışmayı değil, uzlaşmayı deneyin… En son ‘bir ilki’ ne zaman yaptığınızı düşünün… Özetle hayat kısa, onu kaliteli yaşayın! Kuyu mu derin, ip mi kısa ona da siz karar verin. Sağlıkla değerli okuyucum…