Spor eğitmeni Süleyman Atamtürk, hem günlük yaşam hem de spor antremanlarında dengenin önemine dikkat çekerek, denge egzersizleriyle ilgili tavsiyelerde bulundu.
DENGE (BALANCE)
Denge, kişinin farklı hareket ve vücut pozisyonlarında ağırlık merkezini koruyabilme yeteneğidir. Denge egzersizleri ise vücudun vestibüler (denge&duyu) sistemini ve kas-iskelet sistemini geliştirecek statik ve dinamik egzersizleri içerir.
Statik denge, bir süre dahilinde mevcut pozisyonun sürdürülebilme yeteneği, dinamik denge ise bir hareket esnasında stabiliteyi koruyarak hareketi gerçekleştirebilme yeteneğidir.
Sabit pozisyonlarda dengeyi sağlamak daha kolayken, hareket halinde veya hareketli zeminde daha zordur.
Her düzeyde denge calışması yapılması, denge gelişimi için önemlidir.
DENGE EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI;
*Sabit ve Hareket halindeki dengenin gelişimi.
*Eklem algısının artması.
*Hareket yeteneğinin artması.
*Sporcularda daha fazla çeviklik, daha hızlı reaksiyon ve daha iyi performans alımı.
*Düşme riskinin azalması(özellikle yaşlılarda).
*Bileklerde burkulma riskinin %40 oranında azalması.
*Sakatlanmanın önlenmesi ve iyileşme sürecinin hızlanması.
Her yaşta denge egzersizlerine önem verilmeli ve denge egzersizleri antrenman programlarının içeriğinde mutlaka bulundurulmalıdır. Bedeninize yapacağınız bu yatırım, olumlu kazançlara destek olacaktır.
