Kaliteli yaşamın şifreleri

Seçim sath-ı mahallîne yine girdik, zaten hiç çıkmadık ki. Yine/yeniden sağlam politize olduk maalesef. Yapılan her yorum ve eleştiri bizi bir siyasi partiye adapte etti veya öyle görünür. Kimimiz liboş, anarşist ve faşist olduk, kimimiz sosyalist, terörist ve provokatör olduk.

Sporun siyaseti mi? Ne seçim rüşveti, ne şike, ne doping, ne hukuk kandırmacası, ne şiddet, ne soruşturma, ne tahkim, ne Sertoğlu, ne Birinci, ne Yüksek İdari Mahkeme, ne Ofis, ne Elçilik, ne köstebek Spor Dairesi yöneticisi, ne Spor Federasyonları, ne de içi boş vaatlerle dolu bir kısım ütopik siyasi partileri çekemiyoruz artık. Gabak tadı verdik yine. Herkesin kendince haklı bir dünyasında yaşıyoruz. Bilgi sahibi olunmadan, fikir sahibi oluyoruz. Hiç ölmeyecek gibi çalışıp didiniyoruz. Sağlığımızı kaybedince anlıyoruz anyayı ve de Konya’yı.

Neyse, bugün biraz sağlık yazalım dedik ki haçana bir siyaset. Mâlum, ülkemizde kırkından sonra en az bir hastalıkla yaşıyoruz. Allah dermansız dert vermesin ama sonuçta son durak Cemsa Karting karşısı Dikmen Yolu. Bu naçizane tavsiyelerden kendimizi soyutluyoruz düşüncesi gelmesin aklınıza. Aksine bu düşüncelerim özeleştirinin daniskası bizde.

Sonuç mu? Sonuç olarak yaşam kalitemiz için bir dizi önerimiz var. Koşuşturma içerisinde anca bu kadar aklımıza geldi! Lütfen aşağıdaki önerileri kendinizce artırın ama en önemlisi de bunları uygulayın. Yaşam kalitesi için önerilerimiz aşağıdaki gibi sayın seyirciler:

• Kendinize önem ve değer verin, “Keşke” değil, “Bundan sonra” stratejisini uygulayın,
• Düzenli ve ılımlı egzersiz yapın. Yürüyüş; en ucuz, en etkili ve en kolay yağ yakma yöntemidir. Yüzme ile de dalga terapisinden yararlanın,
• Düzenli check-up yaptırın. Özellikle kan tahlillerinizi ihmâl etmeyin,
• İyi havalandırılmış ve ısısı sabitlenmiş (ortalama 26 derece) mekânlarda çalışın,
• Doğal olmayan katı ve sıvı yağ tüketimini azaltın. Varsa zeytinyağı tamamdır,
• Bol sebze ve meyve tüketin (İyice yıkanmış ve kurulanmış olsun),
• Saat başı 1 bardak su tüketin. 16 bardak ki 4 litre filân afiyeteler,
• Ek kaya tuzu tüketimini azaltın,
• Düzenli ve ölçülü olarak bitkisel çay için,
• Yapay tatlandırıcılardan kaçının,
• Fazla kilolarınızdan kurtulun (“Eli maşalı” bir diyetisyen bu iş için uygun olacaktır),
• Aç karnına alış-veriş yapmayın,
• Boşaltım sistemini zorlamayın,
• Fazla kafein ve nikotinden olabildiğince uzak durun,
• Cinsellikte nicelik değil, nitelik arayın. Tek eşlilik temiz iş,
• Gevşeme tekniklerini öğrenin. Özellikle aroma terapi masajını ihmâl etmeyin,
• Müziği hayatınızdan asla çıkarmayın,
• Yeterli ve kaliteli uykuyu ihmâl etmeyin, zira uyku bir törendir,
• Diyetinizi çeşitlendirin,
• Asla öğün atlamayın, atlayıp da vücudu “kıtlık moduna” sokup da yağ depolamayın,
• Seksle bulaşan hastalıklardan korunun,
• İş ile ilgili hedefte öncelik seçimi yapın,
• Zamanı iyi yönetin,
• Bazen kendinizi de ‘sessize’ alın. Allah’a sığının ve bu yolda istişarelere girişin,
• Keyif seyahatlerinizi ertelemeyin,
• Özellikle sinema gibi kültürel faaliyetlerle olan randevularınızı ertelemeyin,
• Hem kendinizi, hem de başkalarını hak edişe göre ödüllendirin,
• Detaylarda boğulmayın ve bazen de “Hayır” demeyi bilin,
• Sosyal çevrenizi genişletin, genişletebildiğiniz kadar,
• Hayat ağacınızdan uzaklaşmayın. Hısım akrabaya yakın durun.
• Bazılarının hayatla ve hatta kendileri ile bile barışık olmadıklarını görün ve çok da üzülmeyin,
• İyi olanı yüceltip onöre etmekten çekinmeyin,
• Stres atılamaz ancak “yönetilebilir”. Hobilerinizden uzak durmadan stresi yönetin,
• Başarı detaylarda gizli ancak aşırısının da hastalıklarda gizli olduğunu unutmayın,
• Selâm verirken bile karşınızdakine gülümseyin,

Sonuç olarak kaliteli yaşam hayattan zevk almamızla ilgilidir. Yaşam sınavına hazır olun.