Hani şu kilo sorunlu olanların tamamı “Su içsem yarıyor” yalanıyla debelenir durur ya, kör de kendinden bilir hâliyle. Hâlbuki su içsek gerçekten yarayacaktı ama hep susayınca su içtiğimiz için bir cacık olmuyor bedenden. Susama hissi zaman zaman kendini acıkma hissiyle yansıtır ve hominide gırtlak yumuluruz yemeklere hep, hep de suyu atlayarak. Bedenin ortalama yüzde 60-65’i suymuş. Ve işte bu yüzden bu yaşam kaynağını kaliteli sıvılarla donatmak şart oldu kaliteli bir yaşam için.
Eskiden yemek öncesi su içimi tavsiye edilirdi ama yeni nesil tıp bilimciler yemek öncesi veya esnasında alınan sunun sindirimi olumsuz yönde etkilediğinden bahsediyorlar, haklılar da! Midemiz asit kullanarak sindirimi başlatacağında biz onu suyla nötr duruma sokarız ya, işte o anda habire besinleri öğütememe durumlarıyla çekyat üzerinde debelenmece durumları.
Neyse, birçoğumuzun kronik alışkanlığıdır bugünün işini yarına bırakmak. Bir “Halledeceyik” uygulamasıdır gidiyor. Bir baktık ki 50’lı yaşlara geldik ve en az bir hastalıkla yaşamımızı sürdürüyoruz. İşte, bu süreçte kulağımıza küpe olan önerileri sizinle paylaşmak istiyorum, tabii vaktiniz varsa veya fazla kilonuz varsa:
– Unutmayın, hiçbir lezzet sizin sağlığınızdan daha önemli değildir. Tabiî sağlık yanında estetik de önemli değil mi? Ruh güzelliği mi? Geçiniz. Zira ruhlar âleminde yaşamıyoruz…
– Hayatınızda egzersiz varsa uzun vadeli ve keyifli bir diyet süreci yaşarsınız. Aksi takdirde kalıcı bir istenilen sonuç almanız mümkün değil…
– Aç karnına alışveriş yapıp da gereksiz yiyecekleri dolabınıza almayın…
– Her gün ne halt yediğinizle ilgili bir günlük tutun…
– Şeytan azapta iken çektiğiniz acıları asla unutmayın…
– Asla ve asla öğün atlayıpta aç kalmayın, zira vücudumuz kıtlık moduna girer ve her aldığını depolar…
– Gün batımı ile abuk ve de sabuk atıştırmalardan uzak durun…
– Çok şükür haftada bir abartmadan serbest yeme kuralına uyup bedeni şaşırtın..
– Sofrada yapabildiğiniz kadar gevezelik yapın…
– Egzersiz esnasında bol bol su tüketin…
– Tabiî ki de ‘su içsem yarıyor’ kuyruklu yalanına itibar etmeyin…
– İşlenmiş yiyecekleri evde çok da bulundurmayın. Doğala yönelin..
– Tek besine dayalı abuk diyetlerden kaçının…
– Ve en önemlisi mutlaka uzman bir diyetisyen ve egzersiz eğitmeninden profesyonel destek alın…
Aksi takdirde obezite hastalığı kişisel bir tercih ve de tercih sizin…
